Co robić żeby jeść mniej ? 10 sposobów.

Wiadomo, że jeśli chcemy utrzymać odpowiednią formę i mieć piękne ciała nie możemy się obzerac i jeść dużo, ale nie możemy się też głodować. Oto parę trików aby jeść mnie :)

1. Pij wodę ! 

Przed posiłkiem wypij szklankę wody, i przez cały dzień pij dużo wody. To sprawi, że nie będziesz czuła się bardzo głodna. Bezpośrednio po posiłku nie należy pić. Płyny rozrzedzają soki trawienne, przez co cały proces trawienia jest mniej skuteczny. Po posiłku można zafundować sobie owoce. 

3. Używaj niebieskiego.

Kolor niebieski to podobno morderca apetytu. Otaczajmy się tym kolorem. Niech obrus na stole będzie niebieski, talerze niebieskie, podczas jedzenia ubieraj się na niebiesko. Unikaj czerwonego, żółtego, pomarańczowego, które pobudzają nasz apetyt - nie bez powodu restauracje serwujące fast-foody używają tych kolorów.

4. Wąchaj jedzenie.

Powąchaj banana, jabłko lub miętówkę, a poczujesz się mniej głodna, gdyż twój mózg pomyśli, że tak naprawdę zjadłaś to co wąchałaś.

5. Używaj lustra. 

Używaj lustra i często się w nim przeglądaj. Zamontuj lustro w swojej kuchni. Lustro będzie nam ciągle przypominać dlaczego chcemy schudnąć.

6. Poczekaj z dokładką .

Aby informacja o tym, że jesteś najedzona trafiła do mózgu mija więcej czasu, niż moment połknięcia ostatniego kęsa! Z nałożeniem sobie dokładki odczekaj więc ok. 15 min! Wtedy będziesz wiedziała czy na pewno musisz sobie dołożyć jedzenia! 

7. Mniejsze talerze. 

Wszyscy wiemy, że jemy nie tylko buzią, ale też oczami (i nosem, ale o tym później). To, co jest ładnie podane bardziej nam smakuje. W ten sam sposób można oszukać nasze zmysły, co do wielkości porcji. Jeśli nałożymy sobie posiłek na mniejszy talerz , wyda nam się on większy, niż gdybyśmy tę samą porcję umieścili na dużym talerzu. Sama satysfakcja i spokój posiadania większej porcji sprawi, że zjemy ją wolniej i będziemy czuć się bardziej syci. 

8. Coś słodkiego? Tak .

Jeśli bardzo ciągnie cię do słodyczy, pozwól sobie na nie, tyle że na te najmniej przetworzone! Inaczej będziesz myślała o nich non-stop i ciężej ci będzie utrzymać dietę. Batony i czekolady zamień na garść orzechów, migdałów, suszonych owoców typu śliwki w gorzkiej czekoladzie. Są one zdecydowanie zdrowsze, a dodatkowo po nich dłużej czujemy nasycenie! 

9. Czekolada w nosie. 

Jeśli nie możesz żyć bez czekolady, ale wiesz, że jesz jej za dużo możesz ograniczyć jej spożywanie oszukując nieco swoje zmysły... Do mycia i pielęgnacji ciała używaj żelu, peelingu, balsamu o... bardzo słodkich zapachach np. czekolady, czekolady z migdałami, kokosem lub pomarańczą. Człowiek je bowiem nie tylko ustami i oczami, ale także nosem! Zabiegi pielęgnacyjne w tych nutach zapachowych zwiększą poczucie sytości, a tym samym zmniejszą łakomstwo! 

10. Jedz błonnik! 

Błonnik to składnik, który nie ulega trawieniu, ale pęcznieje w żołądku, zapewniający tym samym uczucie sytości. Dzięki temu nie dostarcza żadnych kalorii, a jednocześnie zmniejsza apetyt i sprawia, że mniej chętnie sięgasz po dokładkę. Błonnik znajdziesz przede wszystkim w pełnoziarnistych produktach, a także w warzywach i owocach. Bardzo dużo błonnika mają jabłka.

FACEBOOK