Piękne POŚLADKI !

Pośladki to one zdradzają, czy zamiast na

siłowni, spędziłyśmy popołudnie na plotkach przy wielkim  ciastku. Na całe szczęście są sposoby, żeby była piękne. Wystarczy zmodyfikować dietę, zacząć ćwiczyć i przestrzegać kilku zasad. PORA JE ODCHODZIĆ, WYMODELOWAĆ i UJĘDRNIĆ.

• Przesiądź się z krzesła na rower (może być stacjonarny). Siodełko ustaw tak, aby w dolnym położeniu pedału noga była wyprostowana. Doskonałym sportem dla twoich pośladków jest też pływanie i szybki marsz, jazda konno, squats. 

• Stojąc na przystanku, zmywając naczynia czy nawet podczas codziennej toalety możesz wykonywać proste ćwiczenia ujędrniające pośladki. Ściągnij je mocno, policz do 15. Powtórz 20 razy.

• Telewizję oglądaj nie siedząc w fotelu, a po turecku na podłodze. W tym czasie przenoś ciężar ciała z jednego pośladka na drugi.

PODEJMIJ SIĘ WYZWANIA ! :)

Dieta - więcej białka, mniej kalorii.

Zgrabna pupa wymaga dyscypliny w jedzeniu. Koniecznie więc pożegnaj się ze słodyczami, tłustymi wędlinami czy serami. Twoja dieta powinna być bogata w chude białko: ryby, białe mięso, białko jajek. Jedz też dużo warzyw, pij niesłodzone soki i co najmniej 2 litry wody niegazowanej dziennie.

Efekty diety, ćwiczeń i dobrych nawyków widać już po kilku dniach, zdążysz więc jeszcze przed urlopem zadbać o piękny wygląd swoich pośladków! Nie zwlekaj dłużej. !

FACEBOOK